c    Do tego ćwiczenia potrzebna Ci będzie łyżka i mus do jedzenia. Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Włóż łyżkę do ust, trzymając głowę nieruchomo. Zaciśnij wargi na łyżce i wysuwaj ją powoli, ściągając dokładnie cały mus z łyżki.