Alimentazione lenta Per questo esercizio ti serviranno un cucchiaio e una purea (ad esempio di frutta). Siediti con la schiena dritta. Appoggia i piedi piatti a terra, piega le ginocchia ad angolo retto e tieni il busto perpendicolare al pavimento. Tieni la testa dritta, rivolta in avanti.
Metti il cucchiaio in bocca tenendo la testa ferma. Chiudi le labbra sul cucchiaio e toglilo lentamente, raccogliendo tutta la purea.