Schere    Für diese Übung benötigen Sie saubere Hände oder Einmalhandschuhe. Setzen Sie sich aufrecht hin. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden, beugen Sie die Knie im rechten Winkel und halten Sie den Oberkörper senkrecht zum Boden. Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach vorn.
Heben Sie die Zunge an und halten Sie sie in dieser Position. Führen Sie die Zeigefinger beider Hände in den Mund und legen Sie sie auf das Zungenbändchen – einen über den anderen, auf gegenüberliegenden Seiten des Zungenbändchens. Führen Sie anschließend mit eng beieinanderliegenden Fingern scherenartige Bewegungen aus und mobilisieren Sie dabei sanft das Zungenbändchen.
Führen Sie diese Bewegung je 3-mal an jedem Abschnitt des Zungenbändchens aus.