Ćwiczenia
Ćwiczenia
Przeczytasz w 5 min

B01 – Balon – Nadmuchaj policzki i trzymaj JAK NAJMOCNIEJ!

Kilka minut dziennie wystarczy, żeby wspierać tor oddechowy bez zamieniania wieczoru w lekcję.

Balon    Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Zamknij usta i napełnij policzki powietrzem jak najmocniej. Nie wypuszczaj powietrza. Utrzymaj napięcie przez 10 sekund. 

Tagi
Ćwiczenia
Dom
Nowa wiedza
Bez spamu – tylko nowe artykuły i materiały

    • na podany adres e-mail, w tym w ramach newslettera
    • za pośrednictwem wiadomości SMS
    • za pośrednictwem połączeń telefonicznych

    Zgody są dobrowolne i możesz je wycofać w dowolnym momencie. Szczegółowe informacje o przetwarzaniu danych znajdziesz w Polityce prywatności.

    Zobacz ćwiczenia
    naYouTube
    Wideo do tego artykułu na naszym kanale.
    Zobacz film na YouTube

    Przetestuj
    aplikację KOLOK.

    Zamień wiedzę z artykułu w codzienną
    praktykę — zobacz, jak KOLOK wspiera terapię pomiędzy wizytami.
    Zobacz demo
    Zapisz się na pre-order

    Powiązane wpisy

    Praktyczna wiedza dla specjalistów, rodziców i pacjentów.
    Przejdź do biblioteki
    Przeczytasz w 5 minut
    Ćwiczenia oddechowe, które da się zrobić w domu
    Kilka minut dziennie wystarczy, żeby wspierać tor oddechowy bez zamieniania wieczoru w lekcję.
    Artykuły eksperckie
    Przeczytasz w 5 minut
    Jak rozmawiać z dzieckiem o terapii bez presji
    Zamiast „musisz poćwiczyć” lepiej działa wspólny rytuał i konkretna, mała nagroda za domknięcie zadania.
    Nasze ćwiczenia
    Przeczytasz w 5 minut
    D16 – Żołnierz na baczność – ćwiczenie języka – język stojący na baczność do góry.
    Kilka minut dziennie wystarczy, żeby wspierać tor oddechowy bez zamieniania wieczoru w lekcję.
    Nasze ćwiczenia
    Przeczytasz w 5 minut
    D15 – Cukierek – ćwiczenie języka – wypychanie językiem policzków i warg od środka.
    Kilka minut dziennie wystarczy, żeby wspierać tor oddechowy bez zamieniania wieczoru w lekcję.
    Zobacz wszystkie
    info@kolok.app
    Dla kogo jest KOLOK?
    Dla pacjentów Dla specjalistów terapeutycznych Dla specjalistów medycznych Dla firm i organizacji
    Biblioteka wiedzy
    Artykuły eksperckie Webinary, konferencje
    i wydarzenia     Wyniki badań Materiały do pobrania
    Dowody skuteczności
    Opinie specjalistów Opinie użytkowników Case studies
    Jak działa KOLOK?
    Demo O KOLOK Sklep
    NIP: 9372782794
    REGON: 545319969
    Adres: ul. Szkolna 74 Jasienica 43-385
    +48 790 600 550
    © 2026 KOLOK.app. All rights reserved.
    Konto bankowe: PL25291000192469800301005149
    Polityka Prywatności Regulamin sklepu Regulamin newslettera