Ballon Setzen Sie sich aufrecht hin. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden, beugen Sie die Knie im rechten Winkel und halten Sie den Oberkörper senkrecht zum Boden. Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach vorn.
Schließen Sie den Mund und füllen Sie die Wangen so kräftig wie möglich mit Luft. Lassen Sie die Luft nicht entweichen. Halten Sie die Spannung 10 Sekunden lang.
Ćwiczenia
Übungen
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B01 – Ballon – Blasen Sie die Wangen auf und halten Sie die Luft SO FEST WIE MÖGLICH!
Wenige Minuten am Tag genügen, um das Atemmuster zu unterstützen, ohne den Abend in eine Unterrichtsstunde zu verwandeln.
