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B01 – Palloncino – gonfia le guance e resisti con TUTTA LA FORZA!

Bastano pochi minuti al giorno per sostenere lo schema respiratorio, senza trasformare la serata in una lezione.

Palloncino Siediti con la schiena dritta. Appoggia i piedi piatti a terra, piega le ginocchia ad angolo retto e tieni il busto perpendicolare al pavimento. Tieni la testa dritta, rivolta in avanti.
Chiudi la bocca e riempi le guance d’aria il più possibile. Non lasciare uscire l’aria. Mantieni la tensione per 10 secondi.

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