Do tego ćwiczenia potrzebny Ci będzie guzik w wybranym rozmiarze, nawleczony na nitkę lub gumkę. Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost. Utrzymuj lekki zwarcie zębów.
Umieść przywiązany guzik pomiędzy zęby a wargi. Zewrzyj wargi i stawiaj opór, poruszając guzikiem w różnych kierunkach.