KOLOK    Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Język zassij na podniebieniu najmocniej jak potrafisz. Otwórz usta. Po pięciu sekundach, oderwij język do podniebienia, wykonując dźwięk KOLOK. Powtórz ćwiczenie 3 razy.