Winda    Do tego ćwiczenia potrzebna Ci będzie szpatułka drewniana. Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Otwórz szeroko usta. Wsadź szpatułkę pod język. Język połóż na szpatułce i unieś ją do góry, tak wysoko jak pozwala na to wędzidełko. Trzymaj tak podniesione przez 3 sekundy.  Powtórz to uniesienie 3 razy.