Sięganie językiem do góry z opuszczoną szczęką    Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Otwórz szeroko usta. Językiem sięgnij do góry, jak najwyżej potrafisz. Utrzymaj go w tej pozycji przez 3 sekundy.