Jak uniknąć aparatu na zęby? Sekret tkwi w oddychaniu i ćwiczeniach ust

Pułapka oddychania przez usta

Oddychanie to coś, co robisz tysiące razy dziennie, nawet o tym nie myśląc. Powinieneś oddychać przez nos. Twój nos jest zaprojektowany do filtrowania powietrza, ogrzewania go i nawilżania, zanim trafi do płuc. Ale wiele dzieci i dorosłych nie oddycha przez nos. Zamiast tego oddychają przez usta.

Dlaczego tak się dzieje? Badania wskazują, że oddychanie przez usta zwykle zaczyna się, ponieważ coś blokuje drogi oddechowe. Pomyśl o swoich drogach oddechowych jak o korytarzu w domu. Jeśli ktoś zostawi na środku korytarza mnóstwo dużych pudeł, nie możesz przez niego przejść. Musisz znaleźć inną drogę. W Twoim nosie i gardle te „pudła” to często migdałki. To małe grudki tkanki z tyłu gardła i za nosem. Czasami z powodu alergii lub choroby te tkanki stają się naprawdę duże i opuchnięte. Kiedy stają się zbyt duże, powietrze nie może swobodnie przepływać przez nos. Wtedy Twoje ciało robi jedyną rzecz, jaką może, aby utrzymać Cię przy życiu: otwiera usta, aby pobrać powietrze.

Efekt domina i skutki oddychania przez usta

Możesz myśleć: „I co z tego? Powietrze to powietrze. Kogo obchodzi, czy wpada przez nos, czy przez usta?”. Ale badania pokazują, że ma to ogromne znaczenie. Kiedy cały czas oddychasz przez usta, uruchamiasz ogromną reakcję łańcuchową, która zmienia całą Twoją twarz. Oto główne skutki oddychania przez usta.

Oto jak to działa. Kiedy oddychasz przez nos, Twoje usta są zamknięte. Kiedy usta są zamknięte, Twój język naturalnie spoczywa na podniebieniu. Prawidłowa pozycja języka jest kluczowa, ponieważ język to bardzo silny mięsień, a kiedy spoczywa na podniebieniu, pcha na zewnątrz. To pchanie na zewnątrz sprawia, że Twoja górna szczęka rośnie szeroko. Szeroka szczęka ma mnóstwo miejsca, aby wszystkie Twoje stałe zęby wyrosły idealnie prosto.

Ale kiedy oddychasz przez usta, Twoje usta muszą być otwarte. Jeśli usta są otwarte, język nie może spoczywać na podniebieniu. Opada na dno jamy ustnej. Bez języka pchającego górną szczękę na zewnątrz, mięśnie policzków pchają do wewnątrz. To sprawia, że górna szczęka rośnie wąsko, w kształcie litery „V” zamiast szerokiego „U”. Kiedy szczęka jest wąska, nie ma wystarczająco dużo miejsca na zęby. Zostają ściśnięte, stłoczone i krzywe. To jest to, co lekarze nazywają „wadą zgryzu” (malokluzja), co jest po prostu mądrym określeniem na krzywe zęby.

Dokumenty badawcze mówią, że oddychanie przez usta nie tylko jest jedną z głównych przyczyn krzywych zębów, ale faktycznie zmienia wzrost Twojej twarzy. Ponieważ usta są zawsze otwarte, twarz ma tendencję do wzrostu dłuższego i węższego. Dolna szczęka może opaść w dół i do tyłu, co sprawia, że podbródek wygląda na mniejszy.

Co więcej, badania podkreślają, że oddychanie przez usta zwiększa ryzyko problemów z zębami i dziąsłami. Kiedy Twoje usta są otwarte przez całą noc podczas snu, wysychają. Ślina to naturalny system obronny Twojej jamy ustnej. Zmywa złe bakterie i chroni zęby. Bez śliny Twoje usta stają się suchą pustynią, gdzie bakterie mogą urządzić sobie imprezę, prowadząc do większej liczby ubytków i czerwonych, chorych dziąseł.

Główny wniosek jest taki, że musimy wcześnie wykryć ten problem. Jeśli dziecko oddycha przez usta z powodu dużych migdałków, musimy to naprawić, gdy jest małe, zanim jego twarz urośnie w zły sposób. Jednak naukowcy znaleźli również problem w świecie medycznym. Zauważyli, że obecne badania są nieco niespójne. Różni lekarze i naukowcy używają różnych zasad, aby zdecydować, czy dziecko oddycha przez usta. Oznacza to, że specjaliści muszą się spotkać i uzgodnić jeden jasny zbiór zasad, jak rozpoznawać i mierzyć oddychanie przez usta, aby mogli pomagać dzieciom wcześniej i lepiej.

Siłownia dla Twojej twarzy, czyli terapia miofunkcjonalna

Skoro znamy już problem — że złe oddychanie i złe nawyki mięśni języka powodują krzywe zęby i pociągłe twarze — jak to naprawić? Czy możemy to odwrócić?

Jeśli złe nawyki powodują, że twarz rośnie nieprawidłowo, to dobre nawyki powinny pomóc jej rosnąć prawidłowo. Badanie, o którym będziemy mówić, to ogromny przegląd czegoś, co nazywa się terapią miofunkcjonalną. To bardzo długa, skomplikowana nazwa, więc nazwijmy to po prostu „ćwiczeniami ust”.

Ten dokument przeanalizował wiele różnych badań skupiających się na dzieciach, które mają problem z prawidłowym oddychaniem podczas snu. Czasami nawet przestają oddychać na kilka sekund. Nazywa się to obturacyjnym bezdechem sennym. Zwykle dzieje się tak, ponieważ mięśnie w gardle i ustach są słabe i wiotkie, więc zapadają się i blokują dopływ powietrza, gdy dziecko śpi.

Więc czym są te ćwiczenia ust? Terapia miofunkcjonalna to w zasadzie fizjoterapia dla Twojej twarzy, ust i języka. Pomyśl o tym jak o chodzeniu na siłownię. Jeśli chcesz mieć silniejsze ramiona, podnosisz ciężary. Jeśli chcesz mieć silniejszą, zdrowszą twarz i drogi oddechowe, robisz ćwiczenia ust. Ćwiczenia te polegają na wykonywaniu określonych ruchów językiem, wargami i szczęką, aby wzmocnić te mięśnie i nauczyć je, jak spoczywać we właściwym miejscu.

Przegląd przyniósł niesamowite wnioski. Wykonywanie tych ćwiczeń ust naprawdę działa. Badania pokazują, że terapia miofunkcjonalna może poprawić wzrost twarzy i szczęki. Zwiększa siłę mięśni w ustach i gardle, co pomaga utrzymać drogi oddechowe otwarte w nocy, aby dziecko mogło swobodnie oddychać. Pomaga również naprawić złe nawyki ustne. Uczy język wracać na podniebienie, tam gdzie jego miejsce. Poprawiając te mięśnie i nawyki, terapia miofunkcjonalna wspiera normalny, zdrowy rozwój twarzy. Pomaga twarzy rosnąć szeroko i mocno, co pozostawia mnóstwo miejsca na zęby.

Przegląd znalazł jednak pewien haczyk. Naukowcy zauważyli, że badania, które analizowali, były bardzo zróżnicowane. Istniała duża zmienność w sposobie przeprowadzania badań. Niektóre dzieci ćwiczyły przez kilka tygodni, podczas gdy inne przez miesiące. Niektórzy terapeuci używali jednego zestawu ćwiczeń, a inni zupełnie innych. Ponieważ każdy robi to inaczej, trudno jest porównać wyniki. Przegląd podkreśla, że potrzebujemy ujednoliconych metod leczenia. Potrzebujemy jasnego, sprawdzonego planu treningowego dla ust, którego mogliby używać wszyscy terapeuci, i potrzebujemy więcej badań, aby go udoskonalić. Stąd też nasza aplikacja, przy pomocy której możesz pomóc nam zebrać te dane! (Jak skończysz czytać ten blog, to kliknij tutaj, lub w link na końcu).

Dowód na to, że ćwiczenia działają

Aby naprawdę zrozumieć, jak potężne mogą być te ćwiczenia ust, możemy przyjrzeć się konkretnemu problemowi zwanemu zgryzem otwartym przednim. Dzieje się tak, gdy gryziesz, ale Twoje przednie górne i dolne zęby się nie stykają. Jest między nimi widoczna przerwa. Zwykle dzieje się tak, ponieważ język wykonuje coś, co nazywa się „wypychaniem języka”. Za każdym razem, gdy osoba połyka, jej język pcha do przodu na przednie zęby, zamiast pchać w górę na podniebienie. Z czasem to ciągłe pchanie przesuwa zęby i tworzy tę przerwę.

Czy ćwiczenia ust mogą to naprawić? Tak. Istnieje konkretne badanie, które dowodzi, jak pomocne mogą być ćwiczenia ust w tym konkretnym problemie.
Badanie to: Van Dyck C, Dekeyser A, Vantricht E, Manders E, Goeleven A, Fieuws S, Willems G. The effect of orofacial myofunctional treatment in children with anterior open bite and tongue dysfunction: a pilot study. Eur J Orthod. 2016 Jun;38(3):227-34. doi: 10.1093/ejo/cjv044. Epub 2015 Jul 1. PMID: 26136435; PMCID: PMC4914902.

To badanie dotyczyło właśnie dzieci, które miały tę przerwę w zgryzie i język, który nie pracował prawidłowo. Poddając te dzieci programowi ćwiczeń ust, naukowcy byli w stanie zaobserwować realne, mierzalne zmiany. To dowodzi, że trening mięśni może faktycznie przesuwać zęby, zmieniać kształt zgryzu i naprawiać sposób funkcjonowania języka. To żywy dowód na to, że możesz zmienić swój uśmiech, zmieniając swoje mięśnie.

Dla Ciebie (jeśli jesteś nastolatkiem).

Jeśli jesteś nastolatkiem czytającym ten tekst, możesz się zastanawiać, co powinieneś teraz zrobić. Po pierwsze, zwróć uwagę na swoje ciało. W tej chwili, gdy czytasz to zdanie, gdzie jest Twój język? Czy spoczywa na podniebieniu, czy leży na dole? Czy Twoje usta są zamknięte, czy otwarte? Czy oddychasz przez nos, czy przez usta?

Jeśli zauważysz, że zawsze oddychasz przez usta, lub jeśli budzisz się z bardzo suchymi ustami każdego ranka, czas działać. Twoja twarz wciąż rośnie. Wciąż masz czas, aby nadać swoim kościom zdrowy kształt. Ćwicz trzymanie ust zamkniętych. Ćwicz oddychanie przez nos. Jeśli nie możesz oddychać przez nos, bo zawsze jest zatkany, powiedz o tym rodzicom. Być może będziesz musiał pójść do lekarza, aby usunąć to, co blokuje Twoje drogi oddechowe. Pamiętaj, prawidłowa pozycja języka na podniebieniu działa jak naturalny aparat retencyjny dla Twoich zębów, utrzymując Twój uśmiech szerokim i prostym.
Możesz zacząć działać na własną rękę, korzystając z naszych materiałów dostępnych w aplikacji, social mediach, YouTubie oraz na stronie internetowej, na której właśnie jesteś. 

Dla rodziców.

Jeśli jesteś rodzicem, jesteś pierwszą linią obrony zdrowia swojego dziecka. Nie patrz tylko na zęby swojego dziecka; patrz, jak oddycha. Obserwuj je, gdy ogląda telewizję lub gra w gry wideo. Czy ma otwarte usta? Słuchaj go, gdy śpi. Czy chrapie? Czy się wierci? Czy zgrzyta zębami?

Chrapanie i oddychanie przez usta to nie tylko urocze, nieszkodliwe dziwactwa. Jak pokazują badania, są to sygnały ostrzegawcze, że drogi oddechowe Twojego dziecka są zagrożone, co prowadzi do krzywych zębów, zmienionego wzrostu twarzy, a nawet chorób dziąseł. Nie czekaj, aż dentysta powie Ci, że Twoje dziecko potrzebuje aparatu w wieku dwunastu lat. Jeśli widzisz oddychanie przez usta w wieku czterech, pięciu lub sześciu lat, zabierz je do laryngologa, aby sprawdzić migdałki. Poszukaj logopedy lub specjalisty, który uczy tych ćwiczeń ust (terapii miofunkcjonalnej), aby pomóc dziecku wcześnie wyrobić prawidłowe nawyki mięśniowe. Wczesne wykrycie problemu może uchronić Twoje dziecko przed latami noszenia metalowego aparatu, wyrywania zębów i problemów ze snem. 
To od Ciebie zależy zdrowie Twojego dziecka, a my pomożemy Ci o nie zadbać. Skorzystaj z materiałów dostępnych w aplikacji, social mediach, YouTubie oraz na stronie internetowej, na której właśnie jesteś. 

Dla lekarzy, ortodontów i logopedów.

Dla profesjonalistów czytających ten tekst, przesłanie z badań jest jasne: musimy spojrzeć szerzej i zobaczyć całokształt. Ortodonta może założyć dziecku aparat i zmusić zęby do wyprostowania. Ale jeśli to dziecko nadal oddycha przez usta, a jego język wciąż spoczywa na dnie jamy ustnej, co się stanie, gdy aparat zostanie zdjęty? Silne mięśnie policzków i zła postawa języka po prostu wepchną zęby z powrotem w krzywy bałagan.

Badania wzywają do pracy zespołowej. Dentyści i ortodonci muszą współpracować z laryngologami, aby upewnić się, że drogi oddechowe są drożne. Muszą współpracować z logopedami i terapeutami miofunkcjonalnymi, aby upewnić się, że mięśnie są odpowiednio wytrenowane.

Co więcej, społeczność naukowa musi odpowiedzieć na wezwanie zawarte w powyższym badaniu. Potrzebujemy ujednoliconych kryteriów diagnostycznych dla oddychania przez usta. Potrzebujemy ujednoliconych metod leczenia za pomocą ćwiczeń ust. Musimy przestać zgadywać i zacząć używać jednolitego zbioru zasad, aby każde dziecko otrzymało najlepszą możliwą opiekę. Kiedy profesjonaliści współpracują, aby naprawić oddychanie i mięśnie, zęby często same o siebie zadbają.