• Muscolo orbicolare della bocca (musculus orbicularis oris): È responsabile dei movimenti delle labbra (restringimento, protrusione in avanti). Questo esercizio riduce rapidamente la tensione in quest’area, migliorando l’elasticità e l’irrorazione sanguigna delle labbra. 

• Muscoli mimici del viso (compreso il muscolo buccinatore – musculus buccinator): L’aria che passa attraverso la cavità orale gonfia delicatamente le guance, permettendo di rilassare l’intera struttura muscolare del viso.

• Muscoli respiratori (soprattutto il diaframma e i muscoli intercostali): Per produrre e mantenere una vibrazione stabile delle labbra (il caratteristico “prrr”) serve un flusso d’aria uniforme e controllato. Questo coinvolge i muscoli responsabili del cosiddetto sostegno respiratorio. 

Come ti aiuterà?

• In logopedia e negli esercizi di dizione: rende più agili le labbra, aumenta la chiarezza del parlato e aiuta nel trattamento dei difetti di pronuncia (ad esempio nel sigmatismo interdentale o nell’elicitazione del suono “r”).
• Nell’emissione vocale: aiuta a sciogliere le tensioni dell’apparato articolatorio prima di cantare o parlare in pubblico, con il risultato di una voce più leggera.
• Rilassamento: ha un effetto distensivo sui muscoli masseteri e su tutto il viso, utile tra l’altro a chi stringe i denti senza accorgersene o è alle prese con lo stress.

Per chi e in quali situazioni funziona?

L’esercizio dello “sbuffo del cavallo” funziona a qualsiasi età.
Svolge funzioni diverse per i bambini, per gli adulti e per chi parla o canta a livello professionale.

1. Nei bambini (nella prevenzione e nella terapia logopedica)

• Fin dalla prima infanzia: come gioco spontaneo tra genitore e bambino piccolo (ad esempio durante il cambio o il bagnetto). Il bambino osserva la bocca dell’adulto e con il tempo cerca di imitarla, stimolando il muscolo orbicolare della bocca.
• In età prescolare (2–6 anni): come elemento fisso delle cosiddette storie articolatorie e della ginnastica di bocca e lingua.
• Quando è particolarmente utile?
• Quando il bambino ha le labbra e le guance tese o respira abitualmente con la bocca.
• Nella terapia miofunzionale (ad esempio nel sigmatismo interdentale).
• Prima di imparare a pronunciare suoni più difficili che richiedono movimenti precisi delle labbra.

2. Negli adulti, nei cantanti e in chi lavora con la voce

• Prima di parlare in pubblico o di cantare: come parte del riscaldamento dell’apparato fonatorio. Permette di sciogliere rapidamente i muscoli del viso e della laringe contratti dallo stress.
• Dopo aver parlato a lungo: per ridurre l’affaticamento delle corde vocali e dei muscoli articolatori (il cosiddetto defaticamento vocale).
• Per ridurre lo stress: lo sbuffo aiuta a rilassare la mandibola, dove spesso si accumulano le emozioni.
• Durante la pratica di yoga, stretching o meditazione.