Para este ejercicio necesitarás un botón del tamaño que prefieras, atado a un hilo o a una goma elástica. Siéntate con la espalda recta. Apoya los pies planos en el suelo, dobla las rodillas en ángulo recto y mantén el tronco perpendicular al suelo. Mantén la cabeza recta, mirando al frente. Mantén los dientes ligeramente juntos.
Coloca el botón atado entre los dientes y los labios. Cierra los labios y haz resistencia moviendo el botón en distintas direcciones.