Cukierek Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Trzymając zamknięte usta, uchyl szczękę i wyciskaj językiem policzki od wewnątrz. Wyciskaj jak najmocniej przez pięć sekund na lewą i przez pięć sekund na prawą stronę. Następnie przez pięć sekund naciskaj na górną wargę od wewnątrz, oraz na dolną wargę od wewnątrz, trzymając usta mocno zaciśnięte.
