Miseczka Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Otwórz usta, a język wysuń i ułóż na dolnej wardze. Podnieś krawędzie języka, tworząc z niego kształt miseczki. Trzymaj język w takie pozycji przez 5 sekund.
