Huśtawka    Do tego ćwiczenia potrzebne Ci będą czyste dłonie lub rękawiczki jednorazowe. Usiądź wyprostowany. Stopy ułóż płasko na podłożu, kolana zegnij pod kątem prostym, a tułów trzymaj prostopadle do podłoża. Głowę trzymaj prosto, skierowaną na wprost.
Trzymaj język luźno na dnie jamy ustnej. Włóż palce wskazujące obu dłoni i umieść je z tyłu dolnej części języka.
Wciśnij je w język i przesuwaj je w stronę wędzidełka, a następnie wzdłuż wędzidełka w górę aż do szczytu języka.
Wykonaj ten ruch przez 3 razy wzdłuż całego wędzidełka.