{"id":3747,"date":"2026-09-30T06:48:11","date_gmt":"2026-09-30T06:48:11","guid":{"rendered":"https:\/\/kolok.app\/a06-braccio-di-ferro-con-il-bottone-forza-labbra\/"},"modified":"2026-10-02T08:01:55","modified_gmt":"2026-10-02T08:01:55","slug":"a06-braccio-di-ferro-con-il-bottone-forza-labbra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolok.app\/it\/a06-braccio-di-ferro-con-il-bottone-forza-labbra\/","title":{"rendered":"A06 &#8211; Braccio di ferro con il bottone &#8211; allenamento di forza per le labbra"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"A06 - Si\u0142owanie z guzikiem - trening si\u0142owy ust\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GwdXBbw90U8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\nPer questo esercizio ti servir\u00e0 un bottone della dimensione che preferisci, infilato su un filo o su un elastico. Siediti con la schiena dritta. Appoggia i piedi piatti a terra, piega le ginocchia ad angolo retto e tieni il busto perpendicolare al pavimento. Tieni la testa dritta, rivolta in avanti. Mantieni i denti leggermente chiusi.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Posiziona il bottone legato tra i denti e le labbra. Chiudi le labbra e opponi resistenza mentre muovi il bottone in varie direzioni.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastano pochi minuti al giorno per sostenere lo schema respiratorio, senza trasformare la serata in una lezione.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1156,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[107,106],"class_list":["post-3747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-i-nostri-esercizi","tag-casa","tag-esercizi"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Braccio di ferro con il bottone - allenamento di forza per le labbra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Inserisci tra le labbra una spatola di legno. 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