{"id":4894,"date":"2026-10-03T12:10:27","date_gmt":"2026-10-03T12:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kolok.app\/?p=4894"},"modified":"2026-10-03T12:10:27","modified_gmt":"2026-10-03T12:10:27","slug":"c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolok.app\/es\/c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22\/","title":{"rendered":"C02 &#8211; Ejercicio \u00abSalar\u00bb: un masaje sencillo del frenillo para el que solo necesitas las manos limpias."},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"C02 - \u0106wiczenie &quot;Solenie&quot; - prosty masa\u017c w\u0119dzide\u0142ka, do kt\u00f3rego wystarcz\u0105 czyste d\u0142onie.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hhAZ4G-56WY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salar    Para este ejercicio necesitar\u00e1s las manos limpias o guantes desechables. Si\u00e9ntate con la espalda recta. Apoya los pies planos en el suelo, dobla las rodillas en \u00e1ngulo recto y mant\u00e9n el tronco perpendicular al suelo. Mant\u00e9n la cabeza recta, mirando al frente.<br \/>\nLevanta la lengua y mantenla en esa posici\u00f3n. Introduce el dedo \u00edndice y el pulgar de una mano en la boca y col\u00f3calos sobre el frenillo, apret\u00e1ndolo con suavidad entre ellos. Despu\u00e9s haz el masaje deslizando los dedos hacia arriba y hacia abajo, como si echaras una pizca de sal, y moviliza con suavidad el frenillo.<br \/>\nHaz este movimiento durante 5 segundos a lo largo de todo el frenillo.<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastan unos minutos al d\u00eda para apoyar el patr\u00f3n respiratorio sin convertir la tarde en una clase.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4775,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83],"tags":[89,88],"class_list":["post-4894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nuestros-ejercicios","tag-casa","tag-ejercicios"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C02 - Ejercicio \u00abSalar\u00bb: un masaje sencillo del frenillo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Haz el masaje deslizando los dedos hacia arriba y hacia abajo, como si echaras una pizca de sal, y moviliza con suavidad el frenillo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kolok.app\/es\/c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C02 - Ejercicio \u00abSalar\u00bb: un masaje sencillo del frenillo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Haz el masaje deslizando los dedos hacia arriba y hacia abajo, como si echaras una pizca de sal, y moviliza con suavidad el frenillo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kolok.app\/es\/c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kolok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-03T12:10:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kolok.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/D14-PL.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"boroniecj5@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"boroniecj5@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/es\\\/c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/es\\\/c02-ejercicio-salar-un-masaje-sencillo-del-frenillo-para-el-que-solo-necesitas-las-manos-limpias-22\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"boroniecj5@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d44f89ffa512682706a7481b104db6ee\"},\"headline\":\"C02 &#8211; 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