{"id":4823,"date":"2026-10-03T11:52:24","date_gmt":"2026-10-03T11:52:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kolok.app\/?p=4823"},"modified":"2026-10-03T11:52:25","modified_gmt":"2026-10-03T11:52:25","slug":"c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kolok.app\/de\/c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15\/","title":{"rendered":"C02 &#8211; \u00dcbung \u201eSalzen\u201c &#8211; einfache Massage des Zungenb\u00e4ndchens, f\u00fcr die saubere H\u00e4nde gen\u00fcgen."},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"C02 - \u0106wiczenie &quot;Solenie&quot; - prosty masa\u017c w\u0119dzide\u0142ka, do kt\u00f3rego wystarcz\u0105 czyste d\u0142onie.\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hhAZ4G-56WY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salzen\u00a0 \u00a0 F\u00fcr diese \u00dcbung ben\u00f6tigen Sie saubere H\u00e4nde oder Einmalhandschuhe. Setzen Sie sich aufrecht hin. Stellen Sie die F\u00fc\u00dfe flach auf den Boden, beugen Sie die Knie im rechten Winkel und halten Sie den Oberk\u00f6rper senkrecht zum Boden. Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach vorn.<br \/>\nHeben Sie die Zunge an und halten Sie sie in dieser Position. F\u00fchren Sie Zeigefinger und Daumen einer Hand in den Mund und legen Sie sie auf das Zungenb\u00e4ndchen \u2013 dr\u00fccken Sie es dabei sanft zusammen. Massieren Sie anschlie\u00dfend, indem Sie die Finger auf und ab bewegen \u2013 als w\u00fcrden Sie eine Prise Salz zugeben \u2013 und mobilisieren Sie dabei sanft das Zungenb\u00e4ndchen.<br \/>\nF\u00fchren Sie diese Bewegung 5 Sekunden lang entlang des gesamten Zungenb\u00e4ndchens aus.<br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenige Minuten am Tag gen\u00fcgen, um das Atemmuster zu unterst\u00fctzen, ohne den Abend in eine Unterrichtsstunde zu verwandeln.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4813,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[70,71],"class_list":["post-4823","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unsere-uebungen","tag-uebungen","tag-zuhause"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C02 - \u00dcbung \u201eSalzen\u201c - einfache Massage des Zungenb\u00e4ndchens<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Massieren Sie, indem Sie die Finger auf und ab bewegen \u2013 als w\u00fcrden Sie eine Prise Salz zugeben \u2013 und mobilisieren Sie dabei sanft das Zungenb\u00e4ndchen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kolok.app\/de\/c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C02 - \u00dcbung \u201eSalzen\u201c - einfache Massage des Zungenb\u00e4ndchens\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Massieren Sie, indem Sie die Finger auf und ab bewegen \u2013 als w\u00fcrden Sie eine Prise Salz zugeben \u2013 und mobilisieren Sie dabei sanft das Zungenb\u00e4ndchen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kolok.app\/de\/c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kolok\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-03T11:52:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-03T11:52:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/kolok.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/D02-PL.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"boroniecj5@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"boroniecj5@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1\u00a0Minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/de\\\/c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/de\\\/c02-ubung-salzen-einfache-massage-des-zungenbandchens-fur-die-saubere-hande-genugen-15\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"boroniecj5@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/kolok.app\\\/de\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d44f89ffa512682706a7481b104db6ee\"},\"headline\":\"C02 &#8211; 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